Статьи

Как улучшить зрение

Глаза — важнейший проводник информации в нашем организме. Но в погоне за той самой информацией мы ежедневно старательно разрушаем его. Как разорвать этот «порочный круг»? Как восстановить свое зрение? Как улучшить? И главное, как не испортить его окончательно?

Главным советом, конечно же, является регулярное обследование у офтальмолога. Даже если ничего существенно не беспокоит, профилактика лишней не бывает, и выделить время для осмотра раз в год вполне возможно. Если же ухудшение зрения уже слишком заметно для вас, то медлить точно не стоит — лучше пропустить один день на работе, чем потерять возможность видеть и, соответственно, полноценно работать, насовсем, не так ли?

Вторым важным советом является отдых для глаз. Смартфон, ноутбук и другие гаджеты с нами с момента пробуждения и до самого сна. Но они тоже утомляют зрение. Хотя бы 15–20 минут дайте глазам отдохнуть, закройте их или посмотрите на однородный фон сдержанных цветов, это расслабит органы зрения, восстановит их.

Ну и третий совет — это упражнения для глаз. В них нет ничего сложного, все они выполняются в спокойной комфортной позе и не требуют особых усилий. Однако есть несколько общих советов по выполнению такой гимнастики:

  • снимите очки или контактные линзы, если пользуетесь ними;
  • не торопитесь, выполняйте правильное количество повторений в спокойном темпе;
  • делайте такую гимнастику в максимально спокойной обстановке.

Все существующие упражнения для глаз можно разделить на три группы по предназначению: для улучшения циркуляции крови, для укрепления мышц глаз и для улучшения приспособленности глаза. Первая группа — это все упражнения, касающиеся моргания и смыкания век. Вторая включает в себя упражнения, в которых человеку нужно переводить взгляд из стороны в сторону, по кругу и так далее. Третья группа упражнений для улучшения аккомодации зрения самая разнообразная, и может включать в себя любые упражнения, связанные с глазами.

Всемирная сеть сейчас наполнена самыми разнообразными комплексами упражнений, и подобрать нужный не составит особого труда. Вне зависимости от того, на что падет выбор, стоит помнить о регулярности. Выполняя упражнения 2–4 раза в неделю, вы сможете улучшить свое зрение и сохранить глаза в тонусе максимально долгое время.

Close