Статьи

Как защитить зрение от влияния монитора?

Сложно себе представить современного человека, который не пользуется техникой. Почти каждый человек работает за компьютером и не имеет возможности передохнуть и расслабить глаза. А между тем зрение падает с каждым днем незаметно, и однажды неприятно удивляет человека ухудшением четкости.

Как минимизировать вредное влияние монитора на зрение? Вот несколько правил, которые помогут уменьшить напряжение зрения и сохранить его здоровым:

  • Для домашнего пользования выбирайте мониторы и телевизоры, у которых нет мигания. Почти во всех новых моделях экраны высокого качества, что значительно снижает напряжение для глаз в сравнении с более старыми моделями.
  • Настройте качество картинки на мониторе или телевизоре. Увеличьте четкость в настройках, если это возможно. Обратите внимание, что в компьютере или ноутбуке за качество визуальной картинки отвечает видеокарта. Узнайте при покупке ее параметры, спросите у консультанта о качестве изображения и влияние на напряжение глаз.
  • Правила использования компьютера и телевизора в ночное время предусматривают наличие включенного освещения. Если вы работаете за компьютером, включайте настольную лампу. Это уменьшит напряженность глаз. Если вы работаете с текстом, пользуйтесь удобными для чтения шрифтами и размерами. Не насилуйте свое зрение, пытаясь рассмотреть 10 кегль. При просмотре телевизора обращайте внимание на отражение в экране. Если отсвечивает окно, солнце или лампа, поверните экран для улучшения картинки.
  • Экран компьютера или ноутбука от вас должен быть на расстоянии 50 см — чуть менее, чем на расстоянии вытянутой руки.
  • Смотреть телевизор желательно с расстояния 2–3 метров. Чем ближе вы находитесь, тем сильнее напрягается зрение, чтобы сфокусироваться на картинке. Идеальная поза для просмотра — сидя прямо по отношению к экрану. Так глаза работают с одинаковой интенсивностью. Положение лежа или на боку меняет наклон экрана относительно глаз и усложняет работу зрения.
  • Носите солнцезащитные очки. Если вы думаете, что защита глаз от УФ-излучения актуальна только летом, то вы ошибаетесь. Зимой, особенно в снег, солнечные лучи гораздо активнее отражаются от кристаллов снега и наносят больший вред глазам. Хорошие очки должны иметь светофильтры. Получить рекомендацию по подбору таких очков можно у офтальмолога.
  • При работе с компьютером делайте зарядку для глаз. Смотрите в разные стороны, на разные предметы вокруг вас. Закройте глаза и поводите по кругу глазным яблоком. Зарядка поможет тонизировать глаза, увлажнить их слезами.
  • Не забывайте про витамины, которые полезны для глаз. Большинство из них можно найти в продуктах питания. Поэтому совершенно не обязательно идти в аптеку. Витамин А самый полезный и необходимый. Он содержится в моркови.
Close